高興添 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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13.2 km | 01:44:24 | 07:54/km

日期: 2024-11-23 09:00 - 平均心率: 108 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 69

Pace: 11'18" / 06'12" / 08'09" / 06'09" / 04'49" / 04'43" / 04'36" / 04'37" / 04'33" / 04'36" / 22'15" / 19'37" / 12'45" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

11'18" (+06'46")

1000 / 1000

2

06'11"

(17'29")

06'11" (+01'39")

1000 / 2000

3

08'09"

(25'38")

08'09" (+03'37")

1000 / 3000

4

06'08"

(31'47")

06'08" (+01'36")

1000 / 4000

5

04'48"

(36'36")

04'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

高興添

·

新竹

高興添

·

新竹

高興添

·

新竹

高興添

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 268.25 km

ASICS magic speed 4 累積 : 156.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鄭朝成, Abnerae Liu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	06'12"	00:17'30"
3	08'09"	00:25'39"
4	06'09"	00:31'48"
5	04'49"	00:36'37"
6	04'43"	00:41'20"
7	04'36"	00:45'56"
8	04'37"	00:50'33"
9	04'33"	00:55'06"
10	04'36"	00:59'42"
11	22'15"	01:21'57"
12	19'37"	01:41'34"
13	12'45"	01:54'19"
13.2	12'40"	01:56'49"

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