小樹 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

小樹台北市
ID 262375

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:30:22 | 04:16/km | 第1半馬

2016大南澳山海星光馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-10-22
成績	01:30:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04" (+01'15")

00:43'23" (+01'26")

10 km

(00:43'23")

00:21'19" (+00'30")

15 km

(01:04'12")

00:20'49"

00:41'57"

20 km

(01:25'20")

00:21'08" (+00'19")

Finish

(01:30:22)

日期: 2016-10-22 06:04 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 16361 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 129 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'02"

(04'02")

03'59" (+00'07")

1009 / 1009

186 / 134

2

04'19"

(08'21")

04'17" (+00'25")

1004 / 2013

179 / 129

3

04'22"

(12'43")

04'20" (+00'28")

1005 / 3019

182 / 126

4

04'41"

(17'24")

04'38" (+00'46")

1008 / 4027

179 / 119

5

04'45"

(22'09")

04'42" (+00'50")

1008 / 5035

181 / 117

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.22 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張世緯, 活力美少女小渝和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'19"	00:08'19"
3	04'22"	00:12'41"
4	04'40"	00:17'21"
5	04'43"	00:22'04"
6	04'28"	00:26'32"
7	04'34"	00:31'06"
8	04'01"	00:35'07"
9	04'02"	00:39'09"
10	04'14"	00:43'23"
11	04'30"	00:47'53"
12	04'09"	00:52'02"
13	04'18"	00:56'20"
14	03'53"	01:00'13"
15	03'59"	01:04'12"
16	04'07"	01:08'19"
17	04'21"	01:12'40"
18	04'08"	01:16'48"
19	04'15"	01:21'03"
20	04'17"	01:25'20"
21	04'02"	01:29'22"
21.2	05'22"	01:30'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km