黃小唯 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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8.8 km | 00:59:41 | 06:45/km

日期: 2024-11-23 15:25 - 平均心率: 133 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 63.9

Pace: 06'13" / 06'36" / 07'28" / 06'34" / 09'37" / 07'38" / 06'16" / 12'04" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'36"	00:12'49"
3	07'28"	00:20'17"
4	06'34"	00:26'51"
5	09'37"	00:36'28"
6	07'38"	00:44'06"
7	06'16"	00:50'22"
8	12'04"	01:02'26"
8.8	06'25"	01:07'49"

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