16.5 km | 01:57:23 | 07:07/km日期: 2016-10-16 05:35 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 815 Cal - 總步數: 19579 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100%
Pace: 07'26" / 07'27" / 06'35" / 06'26" / 06'42" / 07'23" / 06'54" / 06'49" / 04'38" / 07'19" / 07'12" / 07'05" / 06'34" / 07'34" / 08'14" / 06'55" / 13'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'35" (+01'07") | 1006 / 1006 | 165 / 79 |
| 2 | | 07'24" (+00'56") | 1001 / 2007 | 168 / 80 |
| 3 | | 06'34" (+00'06") | 1001 / 3009 | 164 / 92 |
| 4 | | 06'28" | 1004 / 4013 | 162 / 94 |
| 5 | | 06'41" (+00'13") | 1007 / 5021 | 169 / 88 |
| 6 | | 07'19" (+00'51") | 1011 / 6032 | 161 / 84 |
| 7 | | 06'48" (+00'20") | 1004 / 7036 | 167 / 87 |
| 8 | | 06'50" (+00'22") | 1004 / 8041 | 163 / 89 |
| 9 | | 07'19" (+00'51") | 1002 / 9043 | 162 / 84 |
| 10 | | 07'28" (+01'00") | 1007 / 10051 | 165 / 80 |
| 11 | | 06'47" (+00'19") | 1008 / 11059 | 171 / 86 |
| 12 | | 07'00" (+00'32") | 1008 / 12068 | 171 / 83 |
| 13 | | 06'38" (+00'10") | 1006 / 13074 | 169 / 88 |
| 14 | | 07'48" (+01'20") | 1001 / 14075 | 165 / 77 |
| 15 | | 07'53" (+01'25") | 1003 / 15079 | 160 / 78 |
| 16 | | 07'04" (+00'36") | 1001 / 16080 | 173 / 81 |
| 17 | | 06'30" (+00'02") | 473 / 16554 | 180 / 85 |
回娘家跑山路…梅山.竹崎…
因為昨晚跑完澎澎裙 路跑
確忘記帶水袋回去…@@
只好另改行程…跑小山…
謝謝 沿路堂哥 陪跑…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 163.62 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'26" | 00:07'26" |
| 2 | 07'27" | 00:14'53" |
| 3 | 06'35" | 00:21'28" |
| 4 | 06'26" | 00:27'54" |
| 5 | 06'42" | 00:34'36" |
| 6 | 07'23" | 00:41'59" |
| 7 | 06'54" | 00:48'53" |
| 8 | 06'49" | 00:55'42" |
| 9 | 04'38" | 01:00'20" |
| 10 | 07'19" | 01:07'39" |
| 11 | 07'12" | 01:14'51" |
| 12 | 07'05" | 01:21'56" |
| 13 | 06'34" | 01:28'30" |
| 14 | 07'34" | 01:36'04" |
| 15 | 08'14" | 01:44'18" |
| 16 | 06'55" | 01:51'13" |
| 16.5 | 13'01" | 01:57'23" |
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