小莫 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

小莫台中
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110.4 km | 07:06:31 | 15.5 km/h

日期: 2024-11-27 05:44 - 平均心率: 112 - 卡路里: 2134 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

25.00 (-3.80)

5000 / 5000

2

46'35"

(58'35")

6.44 (-22.36)

5000 / 10000

3

31'03"

(01:29'38")

9.68 (-19.12)

5000 / 15000

4

43'46"

(02:13'25")

6.86 (-21.94)

5000 / 20000

5

16'37"

(02:30'02")

18.09 (-10.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Wulip Wu, Jack 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.2 %
2	24.3	1.0 %
3	28.8	-0.7 %
4	25.2	-0.2 %
5	26.9	-0.4 %
6	25.7	-0.3 %
7	22.4	-0.1 %
8	5.3	-0.8 %
9	8.0	4.7 %
10	2.6	-5.1 %
11	7.8	1.3 %
12	7.2	-0.4 %
13	10.7	1.5 %
14	10.3	-0.7 %
15	16.7	1.0 %
16	25.7	-0.2 %
17	15.8	-0.2 %
18	3.1	-1.1 %
19	7.5	-0.2 %
20	5.8	1.0 %
21	20.5	1.0 %
22	14.6	-0.3 %
23	16.6	1.0 %
24	24.3	-0.1 %
25	17.2	1.0 %
26	17.5	1.0 %
27	21.8	1.0 %
28	15.3	-0.6 %
29	30.8	1.0 %
30	28.6	-0.2 %
31	28.3	1.0 %
32	22.6	-0.4 %
33	27.7	1.0 %
34	15.7	-0.6 %
35	29.8	-0.8 %
36	23.7	-0.2 %
37	27.3	1.0 %
38	20.3	-0.3 %
39	25.5	1.0 %
40	22.0	1.8 %
41	25.9	-0.1 %
42	30.5	-1.2 %
43	28.6	-0.1 %
44	29.3	0.0 %
45	29.0	1.0 %
46	24.8	-1.3 %
47	25.9	-0.2 %
48	21.7	-0.2 %
49	28.1	1.0 %
50	18.7	1.0 %
51	5.4	-0.8 %
52	23.4	1.0 %
53	25.9	-0.5 %
54	23.1	1.0 %
55	26.1	-0.2 %
56	20.8	1.0 %
57	22.5	-0.5 %
58	24.2	1.3 %
59	12.5	-2.6 %
60	25.5	-0.1 %
61	22.8	-0.1 %
62	22.2	1.5 %
63	11.8	-0.1 %
64	16.4	1.0 %
65	7.9	-0.1 %
66	19.6	1.0 %
67	28.1	-0.4 %
68	8.7	-0.4 %
69	4.5	-0.2 %
70	29.3	1.0 %
71	16.7	2.2 %
72	33.0	-0.4 %
73	25.9	1.0 %
74	20.3	-0.4 %
75	23.1	1.6 %
76	28.8	-0.1 %
77	32.4	-1.0 %
78	25.2	-0.4 %
79	15.9	-0.6 %
80	23.2	-0.1 %
81	20.1	1.0 %
82	23.2	1.6 %
83	24.7	-0.4 %
84	31.0	-0.2 %
85	31.0	-0.2 %
86	30.0	-0.2 %
87	19.4	-0.2 %
88	25.5	-0.4 %
89	18.2	1.0 %
90	21.3	-0.2 %
91	17.8	-0.4 %
92	28.3	-0.2 %
93	27.1	-0.1 %
94	26.5	-0.4 %
95	15.3	1.0 %
96	23.7	-0.3 %
97	17.6	1.0 %
98	20.2	1.0 %
99	21.7	-0.1 %
100	15.2	-0.1 %
101	13.8	-0.1 %
102	21.3	1.0 %
103	23.7	1.0 %
104	23.2	-0.2 %
105	13.1	1.2 %
106	22.6	1.5 %
107	22.1	1.0 %
108	2.1	-0.6 %
109	22.8	1.0 %
110	17.8	-0.7 %
110.4	15.8	-1.3 %

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