陳宣臣 2024/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳宣臣新北市
ID 817355

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4.0 km | 00:37:45 | 09:20/km

日期: 2024-11-26 05:19 - 平均心率: 133 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94.3

Pace: 07'30" / 12'47" / 08'20" / 08'34" / 14'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.13 km

adidas supernova 累積 : 47.1 km

Strava 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	12'47"	00:20'17"
3	08'20"	00:28'37"
4	08'34"	00:37'11"
4.0	12'40"	00:37'45"

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