pixy lo 羅烈精 2016/10/16 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:42:20 | 06:41/km | 第10馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:42:20
總名次	401 / 2145
分組名次	381 / 1943
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:23'17" (+00'44")

15 km

(01:11'04")

00:25'14" (+02'41")

00:58'40" (+12'50")

20 km

(01:44'30")

00:33'26" (+10'53")

25 km

(02:20'02")

00:35'32" (+12'59")

01:15'52" (+30'02")

30 km

(03:00'22")

00:40'20" (+17'47")

35 km

(03:40'57")

00:40'35" (+18'02")

01:19'35" (+33'45")

40 km

(04:19'57")

00:39'00" (+16'27")

Finish

(04:42:20)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 506 m - 地點: 遠東紡織 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'03")

1000 / 1000

04'27"

(08'58")

04'27"

1000 / 2000

04'29"

(13'27")

04'29" (+00'02")

1000 / 3000

04'33"

(18'01")

04'33" (+00'06")

1000 / 4000

04'31"

(22'32")

04'31" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

pixy lo 羅烈精

留言

開學馬，為了跑這場我上夜班到4點請假在沒有充足睡眠下去跑，跑到10k之後身體開始反抗，喝水就吐，頭開始暈暈整個人快昏倒一樣，之後就跑跑走走速度變慢了右腳腳跟也開始疼痛了⋯最後跑走意志力撐到終點，很痛苦啊
躺在地上休息四小時才可以走路回家今天真無言

賽前宣言: 開學跑

賽後評分: 整體補給都不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.48 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1076.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

袁若桐, Stella Chuang 和其他 34 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Tracy Chang 你想嚇死大家啊

2016-10-17 22:41 ·

1 個人推

Stella Chuang 阿精好久不見~ 耶~ ^^
在地上躺四小時? 沒引起關注嗎? (驚

2016-10-29 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'29"	00:08'59"
3	04'29"	00:13'28"
4	04'34"	00:18'02"
5	04'31"	00:22'33"
6	04'35"	00:27'08"
7	04'41"	00:31'49"
8	04'29"	00:36'18"
9	04'43"	00:41'01"
10	04'49"	00:45'50"
11	04'40"	00:50'30"
12	04'50"	00:55'20"
13	05'02"	01:00'22"
14	05'03"	01:05'25"
15	05'39"	01:11'04"
16	05'26"	01:16'30"
17	06'26"	01:22'56"
18	06'54"	01:29'50"
19	06'23"	01:36'13"
20	08'17"	01:44'30"
21	05'42"	01:50'12"
22	07'06"	01:57'18"
23	06'32"	02:03'50"
24	08'38"	02:12'28"
25	07'34"	02:20'02"
26	06'52"	02:26'54"
27	07'33"	02:34'27"
28	07'19"	02:41'46"
29	06'04"	02:47'50"
30	12'32"	03:00'22"
31	08'09"	03:08'31"
32	08'28"	03:16'59"
33	08'20"	03:25'19"
34	07'23"	03:32'42"
35	08'15"	03:40'57"
36	08'15"	03:49'12"
37	08'31"	03:57'43"
38	07'30"	04:05'13"
39	08'41"	04:13'54"
40	06'03"	04:19'57"
41	07'30"	04:27'27"
42	06'28"	04:33'55"
43	05'46"	04:39'41"
43.4	07'29"	04:42'21"