戴昱有(阿甘) 2024/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

5.6 km | 00:31:44 | 05:37/km

日期: 2024-11-26 17:36 - 平均心率: 160 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 96.14

Pace: 05'32" / 05'38" / 05'45" / 05'31" / 05'38" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.91 km

Strava 上傳 | 1 month ago

李信憲說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'38"	00:11'10"
3	05'45"	00:16'55"
4	05'31"	00:22'26"
5	05'38"	00:28'04"
5.6	05'41"	00:31'44"

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成績 : 04:56:26

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