戴昱有(阿甘) 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

半馬 | 01:30:31 | 04:17/km | 第12半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:30:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28" (+00'26")

00:42'43"

10 km

(00:42'43")

00:21'15" (+00'13")

15 km

(01:03'45")

00:21'02"

00:42'43"

20 km

(01:25'26")

00:21'41" (+00'39")

Finish

(01:30:31)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 183 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

賽前宣言: 以賽代訓，平安、無傷完賽！

賽後評分: 第一屆舉辦就有國內外高手共襄盛舉，規模堪比台北馬、萬金石馬，除了路口管制外，其他都是很棒的體驗！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.91 km

Strava 上傳 | 1 month ago

李信憲說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'16"	00:08'39"
3	04'16"	00:12'55"
4	04'16"	00:17'11"
5	04'17"	00:21'28"
6	04'19"	00:25'47"
7	04'12"	00:29'59"
8	04'16"	00:34'15"
9	04'11"	00:38'26"
10	04'17"	00:42'43"
11	04'11"	00:46'54"
12	04'12"	00:51'06"
13	04'14"	00:55'20"
14	04'09"	00:59'29"
15	04'16"	01:03'45"
16	04'14"	01:07'59"
17	04'19"	01:12'18"
18	04'21"	01:16'39"
19	04'17"	01:20'56"
20	04'30"	01:25'26"
21	04'07"	01:29'33"
21.2	05'05"	01:30'31"

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