潘家安 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

潘家安台中
ID 237409

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42.0 km + 6.6 km | 02:26:04

2016 捷安特盃--GIANTHLON全民兩鐵賽

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:26:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-09-24 06:11 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

03'14" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'08"

(09'23")

06'08" (+04'34")

1000 / 2000

3

08'08"

(17'32")

08'08" (+06'34")

1000 / 3000

4

06'45"

(24'17")

06'45" (+05'11")

1000 / 4000

5

03'43"

(28'01")

03'43" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.62 km

TCX 上傳 | 8 years ago

湯君平, 於菌頡和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'15"	00:03'15"
2	06'09"	00:09'24"
3	08'08"	00:17'32"
4	06'46"	00:24'18"
5	03'43"	00:28'01"
6	02'48"	00:30'49"
7	02'33"	00:33'22"
8	02'17"	00:35'39"
9	01'47"	00:37'26"
10	01'58"	00:39'24"
11	01'37"	00:41'01"
12	01'53"	00:42'54"
13	02'30"	00:45'24"
14	03'31"	00:48'55"
15	05'27"	00:54'22"
16	08'42"	01:03'04"
17	05'31"	01:08'35"
18	03'51"	01:12'26"
19	02'21"	01:14'47"
20	02'55"	01:17'42"
21	01'50"	01:19'32"
22	01'40"	01:21'12"
23	01'56"	01:23'08"
24	01'35"	01:24'43"
25	02'27"	01:27'10"
26	02'48"	01:29'58"
27	04'18"	01:34'16"
28	09'37"	01:43'53"
29	07'41"	01:51'34"
30	04'51"	01:56'25"
31	03'07"	01:59'32"
32	03'03"	02:02'35"
33	02'19"	02:04'54"
34	02'00"	02:06'54"
35	02'06"	02:09'00"
36	01'38"	02:10'38"
37	02'15"	02:12'53"
38	03'48"	02:16'41"
39	02'42"	02:19'23"
40	01'44"	02:21'07"
40.9	05'34"	02:26'05"

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