陳宣臣 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳宣臣新北市
ID 817355

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5.1 km | 00:47:20 | 09:19/km

日期: 2024-11-27 05:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63.7

Pace: 07'34" / 07'43" / 08'36" / 15'35" / 06'52" / 12'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.13 km

adidas supernova 累積 : 47.1 km

Strava 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'43"	00:15'17"
3	08'36"	00:23'53"
4	15'35"	00:39'28"
5	06'52"	00:46'20"
5.1	11'51"	00:47'20"

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