周家吉 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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16.2 km | 01:20:00 | 04:55/km

日期: 2024-11-27 17:38 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 25°C - 濕度: 55

Pace: 05'08" / 05'05" / 05'05" / 05'00" / 05'01" / 04'55" / 04'53" / 04'57" / 04'52" / 04'50" / 04'51" / 04'55" / 04'48" / 04'49" / 04'51" / 04'49" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.49 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍累積 : 1067.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

黃秋虹, Ruifang Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'05"	00:10'13"
3	05'05"	00:15'18"
4	05'00"	00:20'18"
5	05'01"	00:25'19"
6	04'55"	00:30'14"
7	04'53"	00:35'07"
8	04'57"	00:40'04"
9	04'52"	00:44'56"
10	04'50"	00:49'46"
11	04'51"	00:54'37"
12	04'55"	00:59'32"
13	04'48"	01:04'20"
14	04'49"	01:09'09"
15	04'51"	01:14'00"
16	04'49"	01:18'49"
16.2	05'04"	01:20'00"

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