Chief Lunger 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.3 km | 00:15:10 | 04:39/km

日期: 2024-11-28 19:02 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟❄️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 70.3

Pace: 04'42" / 04'41" / 04'35" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'54"

(01'54")

04'43" (+00'10")

402 / 402

2

01'54"

(03'48")

04'46" (+00'13")

400 / 803

3

01'52"

(05'41")

04'37" (+00'04")

405 / 1208

4

01'53"

(07'35")

04'40" (+00'07")

405 / 1613

5

01'54"

(09'29")

04'41" (+00'08")

407 / 2021

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「主課表 1（C）」

3200m r4min P114s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.55 km

Asics Evoride Speed 2 累積 : 201.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

光頭, 陳百龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'41"	00:09'23"
3	04'35"	00:13'58"
3.3	04'32"	00:15'10"

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