10.3 km | 01:03:08 | 06:07/km日期: 2016-10-15 08:56 - 平均心率: 154 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 06'28" / 05'51" / 06'01" / 05'59" / 05'46" / 06'20" / 05'51" / 06'09" / 06'07" / 06'26" / 06'44" /
去年這個時候,我的跑友間談論的話題,
有很大的比例集中在鎮西堡超馬。
討論如何訓練,如何攻略、配速,甚至交通食宿。
不知道為什麼,今年到目前為止,
似乎有關鎮西堡的討論並不多見。
除了因為幾個跑友去年跑完,今年已經不再挑戰以外,
竟然覺得今年更多話題是集中到橫台246K這場比賽。
在去年,鎮西堡在我心目中,是個偉大的目標。
要用盡全力練習,拼盡全力去跑,才有可能完成。
那幾乎是跑馬界的華山論劍,最高等級。
能夠完成的人,好像是黃袍加身,奪得天下至尊一樣。
曾幾何時,更難的橫台246k比賽出現了。
已經有跑友躍躍欲試想要挑戰,
就算還沒能力挑戰的人,也會關注有誰能挑戰成功。
果然一山還有一山高。
至於我,上一屆的鎮西堡只有完成75K,
下一屆還是先努力完成100K,一步一步來吧。
我仍然相信循序漸進才能長久跑下去,
太急了恐怕會受傷,我的身體無法承受。
246K,仍然會是個偉大的夢想。
但這個過程中,還有很多挑戰得先完成再說的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.78 km SKETCHERS GoRun 4 橘黑 #29.5 (11.5) 累積 :
647.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 05'51" | 00:12'19" |
3 | 06'01" | 00:18'20" |
4 | 05'59" | 00:24'19" |
5 | 05'46" | 00:30'05" |
6 | 06'20" | 00:36'25" |
7 | 05'51" | 00:42'16" |
8 | 06'09" | 00:48'25" |
9 | 06'07" | 00:54'32" |
10 | 06'26" | 01:00'58" |
10.3 | 06'44" | 01:03'08" |