10.2 km | 01:00:29 | 05:54/km日期: 2016-10-18 06:17 - 平均心率: 151 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 06'36" / 06'00" / 05'56" / 06'09" / 05'07" / 05'40" / 06'12" / 05'39" / 05'50" / 05'59" / 05'33" /
下週，將有一場南澳的全馬比賽。
這一場不是我的重點賽事，
現階段我的重點，將是十一月底的環花東。
六天跑333K的艱難挑戰。
那為什麼要報名南澳的42K？
我已經跑過百K的比賽，所以42K就可以輕鬆完賽？
或是帶著玩樂的心情去跑？
我要說：我從來不會輕視任何一場比賽。
每一個賽道，都有它的獨特的地方。
而且人嘛，每天的狀況都不同。
以前曾完成100K，並不表示當天我可以輕鬆完成42K。
雖然不是重點賽事，
那只表示我不會用拼PB的方式去衝這場比賽，
我是心情輕鬆，但不表示我輕視它，
仍然是以認真的態度，感恩的心情，來面對每個賽道。
在大自然面前，人是很渺小的。
以尊敬，謙卑的態度，向大自然學習，
才是我跑馬拉松的方式。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.78 km 
SKETCHERS GoRun 4 螢光黃#29.5 (11.5) 2016款 累積 :
1525.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'00" | 00:12'36" |
| 3 | 05'56" | 00:18'32" |
| 4 | 06'09" | 00:24'41" |
| 5 | 05'07" | 00:29'48" |
| 6 | 05'40" | 00:35'28" |
| 7 | 06'12" | 00:41'40" |
| 8 | 05'39" | 00:47'19" |
| 9 | 05'50" | 00:53'09" |
| 10 | 05'59" | 00:59'08" |
| 10.2 | 05'32" | 01:00'29" |
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