Angus 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Angus 新北市
ID 167148

19 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:48:44 | 07:59/km | 第1半馬

2016大南澳山海星光馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-10-22
成績	02:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

01:02'51"

10 km

(01:02'51")

00:34'27" (+06'03")

15 km

(01:40'30")

00:37'39" (+09'15")

01:20'50" (+17'59")

20 km

(02:23'41")

00:43'11" (+14'47")

Finish

(02:48:44)

日期: 2016-10-22 14:45 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'06")

05'40" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'40")

05'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'34")

05'54" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'24")

05'49" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go go go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.70 km

ASICA GEL-KAYANO 23(4E) 累積 : 2003.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林蔚宗, 活力美少女小渝和其他 10 人說推

·

chihhsien(志賢) 前面速度配太快了

2016-10-22 20:24 ·

1 個人推

mo卡卡恭喜完賽～～厲害喲⋯⋯

2016-10-31 15:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'40"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'54"	00:22'34"
5	05'50"	00:28'24"
6	06'20"	00:34'44"
7	06'08"	00:40'52"
8	07'26"	00:48'18"
9	07'56"	00:56'14"
10	06'37"	01:02'51"
11	06'58"	01:09'49"
12	06'55"	01:16'44"
13	09'29"	01:26'13"
14	07'02"	01:33'15"
15	07'15"	01:40'30"
16	08'03"	01:48'33"
17	09'34"	01:58'07"
18	07'45"	02:05'52"
19	09'59"	02:15'51"
20	07'50"	02:23'41"
21	06'30"	02:30'11"
22	07'25"	02:37'36"
22.8	14'22"	02:48'44"

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