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雙
新北市
ID 10499
224 位追隨者
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下一篇 >
雙
89.8 km
|
03:53:38
|
23.1 km/h
日期:
2016-10-15 08:49
-
總爬升:
494 m
-
平均心率:
150
-
踏頻:
81
-
卡路里:
1740 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
84%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'27"
(04'27")
13.48 (-25.23)
1000 / 1000
2
02'46"
(07'13")
21.69 (-17.02)
1000 / 2000
3
02'43"
(09'57")
22.09 (-16.62)
1000 / 3000
4
02'55"
(12'52")
20.57 (-18.14)
1000 / 4000
5
03'09"
(16'01")
19.05 (-19.66)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
02'32"
(18'34")
23.68 (-15.03)
1000 / 6000
7
02'33"
(21'07")
23.53 (-15.18)
1000 / 7000
8
02'55"
(24'03")
20.57 (-18.14)
1000 / 8000
9
02'29"
(26'33")
24.16 (-14.55)
1000 / 9000
10
02'18"
(28'52")
26.09 (-12.62)
1000 / 10000
11
02'27"
(31'19")
24.49 (-14.22)
1000 / 11000
12
02'33"
(33'52")
23.53 (-15.18)
1000 / 12000
13
02'38"
(36'30")
22.78 (-15.92)
1000 / 13000
14
02'47"
(39'18")
21.56 (-17.15)
1000 / 14000
15
02'59"
(42'17")
20.11 (-18.60)
1000 / 15000
16
03'48"
(46'06")
15.79 (-22.92)
1000 / 16000
17
03'14"
(49'20")
18.56 (-20.15)
1000 / 17000
18
02'50"
(52'11")
21.18 (-17.53)
1000 / 18000
19
02'33"
(54'45")
23.53 (-15.18)
1000 / 19000
20
03'04"
(57'49")
19.57 (-19.14)
1000 / 20000
21
03'10"
(01:01'00")
18.95 (-19.76)
1000 / 21000
22
02'49"
(01:03'49")
20.45 (-18.26)
961 / 21961
23
02'44"
(01:06'33")
21.95 (-16.76)
1000 / 22961
24
03'15"
(01:09'48")
18.46 (-20.25)
1000 / 23961
25
03'17"
(01:13'06")
18.27 (-20.44)
1000 / 24961
26
03'00"
(01:16'07")
20.00 (-18.71)
1000 / 25961
27
03'54"
(01:20'01")
15.38 (-23.33)
1000 / 26961
28
04'10"
(01:24'11")
14.40 (-24.31)
1000 / 27961
29
02'31"
(01:26'43")
23.84 (-14.87)
1000 / 28961
30
02'14"
(01:28'58")
26.87 (-11.84)
1000 / 29961
31
02'22"
(01:31'20")
25.35 (-13.36)
1000 / 30961
32
02'59"
(01:34'19")
20.11 (-18.60)
1000 / 31961
33
03'09"
(01:37'29")
19.05 (-19.66)
1000 / 32961
34
04'20"
(01:41'50")
13.85 (-24.86)
1000 / 33961
35
02'31"
(01:44'22")
23.84 (-14.87)
1000 / 34961
36
02'49"
(01:47'11")
21.30 (-17.41)
1000 / 35961
37
02'41"
(01:49'52")
22.36 (-16.35)
1000 / 36961
38
02'57"
(01:52'49")
20.34 (-18.37)
1000 / 37961
39
02'42"
(01:55'31")
22.22 (-16.49)
1000 / 38961
40
02'26"
(01:57'58")
24.66 (-14.05)
1000 / 39961
41
02'40"
(02:00'38")
22.50 (-16.21)
1000 / 40961
42
03'28"
(02:04'07")
17.31 (-21.40)
1000 / 41961
43
02'44"
(02:06'51")
21.95 (-16.76)
1000 / 42961
44
03'00"
(02:09'52")
20.00 (-18.71)
1000 / 43961
45
03'41"
(02:13'33")
16.29 (-22.42)
1000 / 44961
46
03'39"
(02:17'12")
16.44 (-22.27)
1000 / 45961
47
01'34"
(02:18'47")
38.30 (-0.41)
1000 / 46961
48
01'33"
(02:20'20")
38.71
1000 / 47961
49
01'47"
(02:22'08")
33.64 (-5.06)
1000 / 48961
50
02'04"
(02:24'13")
29.03 (-9.68)
1000 / 49961
51
02'01"
(02:26'14")
29.75 (-8.96)
1000 / 50961
52
02'04"
(02:28'18")
29.03 (-9.68)
1000 / 51961
53
01'57"
(02:30'16")
30.77 (-7.94)
1000 / 52961
54
02'04"
(02:32'21")
29.03 (-9.68)
1000 / 53961
55
02'16"
(02:34'37")
26.47 (-12.24)
1000 / 54961
56
02'29"
(02:37'07")
24.16 (-14.55)
1000 / 55961
57
02'29"
(02:39'37")
24.16 (-14.55)
1000 / 56961
58
02'01"
(02:41'39")
29.75 (-8.96)
1000 / 57961
59
02'47"
(02:44'26")
21.56 (-17.15)
1000 / 58961
60
03'14"
(02:47'40")
18.56 (-20.15)
1000 / 59961
61
02'49"
(02:50'30")
21.30 (-17.41)
1000 / 60961
62
01'47"
(02:52'18")
33.64 (-5.06)
1000 / 61961
63
01'34"
(02:53'52")
38.30 (-0.41)
1000 / 62961
64
01'54"
(02:55'47")
31.58 (-7.13)
1000 / 63961
65
01'53"
(02:57'40")
31.86 (-6.85)
1000 / 64961
66
01'48"
(02:59'29")
33.33 (-5.38)
1000 / 65961
67
02'10"
(03:01'40")
27.69 (-11.02)
1000 / 66961
68
02'34"
(03:04'15")
23.38 (-15.33)
1000 / 67961
69
05'04"
(03:09'19")
11.84 (-26.87)
1000 / 68961
70
02'05"
(03:11'25")
28.80 (-9.91)
1000 / 69961
71
02'33"
(03:13'59")
23.53 (-15.18)
1000 / 70961
72
02'05"
(03:16'04")
28.80 (-9.91)
1000 / 71961
73
01'50"
(03:17'55")
32.73 (-5.98)
1000 / 72961
74
01'42"
(03:19'37")
35.29 (-3.42)
1000 / 73961
75
02'06"
(03:21'43")
28.57 (-10.14)
1000 / 74961
76
02'05"
(03:23'49")
28.80 (-9.91)
1000 / 75961
77
01'59"
(03:25'48")
30.25 (-8.46)
1000 / 76961
78
02'23"
(03:28'11")
25.17 (-13.53)
1000 / 77961
79
02'27"
(03:30'38")
24.49 (-14.22)
1000 / 78961
80
02'38"
(03:33'17")
22.78 (-15.92)
1000 / 79961
81
02'36"
(03:35'53")
23.08 (-15.63)
1000 / 80961
82
01'57"
(03:37'51")
30.77 (-7.94)
1000 / 81961
83
02'09"
(03:40'01")
27.91 (-10.80)
1000 / 82961
84
02'07"
(03:42'09")
28.35 (-10.36)
1000 / 83961
85
01'50"
(03:43'59")
32.73 (-5.98)
1000 / 84961
86
01'42"
(03:45'42")
35.29 (-3.42)
1000 / 85961
87
02'00"
(03:47'43")
30.00 (-8.71)
1000 / 86961
88
01'49"
(03:49'32")
33.03 (-5.68)
1000 / 87961
89
01'42"
(03:51'14")
35.29 (-3.42)
1000 / 88961
90
02'23"
(03:53'38")
22.09 (-16.62)
876 / 89838
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
267.44 km
2010 TCR Alliance W
TCX 上傳
| 8 years ago
永青
說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.5
2.0 %
2
21.6
-0.9 %
3
22.1
-0.6 %
4
20.5
1.5 %
5
19.0
2.5 %
6
23.7
-0.8 %
7
23.4
-0.8 %
8
20.5
2.0 %
9
24.2
-2.0 %
10
25.9
-0.5 %
11
24.5
1.0 %
12
23.4
-1.0 %
13
22.8
1.2 %
14
21.6
-1.0 %
15
20.0
1.7 %
16
15.8
3.0 %
17
18.5
1.4 %
18
21.1
-0.5 %
19
23.5
-2.4 %
20
19.6
2.7 %
21
18.8
2.2 %
22
20.1
-2.1 %
23
21.7
-1.2 %
24
18.7
1.7 %
25
18.1
1.2 %
26
19.6
-1.4 %
27
15.6
2.6 %
28
14.6
1.9 %
29
23.1
-1.6 %
30
27.3
-2.0 %
31
25.0
-1.8 %
32
19.9
2.5 %
33
19.4
-1.0 %
34
14.1
-2.1 %
35
23.2
1.4 %
36
20.9
-0.7 %
37
22.1
2.0 %
38
20.3
-1.4 %
39
22.5
-0.9 %
40
24.0
-0.5 %
41
23.5
2.0 %
42
17.0
-1.2 %
43
21.8
-0.1 %
44
19.6
2.0 %
45
16.7
6.5 %
46
16.5
2.0 %
47
37.1
-1.3 %
48
38.7
-1.9 %
49
33.0
-0.6 %
50
28.1
1.7 %
51
30.5
1.0 %
52
30.3
3.3 %
53
30.0
1.5 %
54
29.3
-1.4 %
55
25.2
2.6 %
56
20.2
2.0 %
57
30.8
-1.3 %
58
29.5
3.0 %
59
21.2
2.3 %
60
18.2
2.2 %
61
22.0
1.6 %
62
34.0
-2.1 %
63
36.0
-2.2 %
64
32.1
1.7 %
65
30.8
-0.8 %
66
35.3
-1.1 %
67
26.7
2.3 %
68
23.2
-2.4 %
69
11.9
2.2 %
70
28.8
-2.2 %
71
22.8
2.5 %
72
29.5
1.2 %
73
33.0
-0.7 %
74
35.0
-2.8 %
75
27.7
-1.0 %
76
29.5
-0.7 %
77
29.3
-0.8 %
78
24.7
2.0 %
79
25.7
1.6 %
80
22.9
-1.0 %
81
22.9
2.8 %
82
29.3
-1.5 %
83
27.9
1.1 %
84
28.8
-1.2 %
85
33.3
-0.9 %
86
35.0
-0.3 %
87
29.0
2.2 %
88
32.7
0.0 %
89
36.0
-0.9 %
89.8
22.0
3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
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01:47:55
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15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
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01:19:21
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17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
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01:13:15
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08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
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00:30:33
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22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
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02:57:39
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08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
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00:37:42
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234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
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01:30:19
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11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
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02:27:14
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12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
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00:49:57
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08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
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00:41:33
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08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
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00:29:30
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05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
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06:21:24
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15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
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00:42:20
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05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
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01:22:32
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06:29/km
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89.8 km | 03:53:38 | 23.1 km/h
2010 TCR Alliance W 
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