曾立中 2016/10/22 訓練日誌

曾立中宜蘭
ID 112214

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曾立中

全馬 | 04:57:32 | 07:03/km | 第12馬

2016大南澳山海星光馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-10-22
成績	04:57:32
總名次	100 / 286
分組名次	22 / 57
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:30'13" (+00'25")

15 km

(01:32'34")

00:32'33" (+02'45")

01:10'03" (+10'02")

20 km

(02:10'04")

00:37'30" (+07'42")

25 km

(02:47'21")

00:37'17" (+07'29")

01:22'47" (+22'46")

30 km

(03:32'51")

00:45'30" (+15'42")

35 km

(04:17'29")

00:44'38" (+14'50")

01:23'22" (+23'21")

40 km

(04:56'13")

00:38'44" (+08'56")

Finish

(04:57:32)

日期: 2016-10-22 14:30 - 總爬升: 401 m - 地點: 南澳 - 天氣: 間歇雨 - 卡路里: 2311 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'18"

994 / 994

05'25"

(10'42")

05'25" (+00'07")

998 / 1993

05'56"

(16'38")

05'53" (+00'35")

1007 / 3001

05'51"

(22'29")

05'50" (+00'32")

1000 / 4001

07'15"

(29'44")

07'18" (+02'00")

993 / 4994

展開計圈分析

宜蘭

曾立中

留言

賽前宣言: 健康完賽~~

賽後評分: 史上最爛的賽事! 1顆星真的太多了!~~ 懶的批評牠的缺點了!批評他的缺點就太抬舉她了!~~
給 1 星

10月累積里程 : 250.17 km

美津濃MAXIMIZER18螢光綠(1) K1GR161273 累積 : 238.4 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

辣媽, 活力美少女小渝和其他 25 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'25"	00:10'45"
3	05'53"	00:16'38"
4	05'51"	00:22'29"
5	07'19"	00:29'48"
6	06'02"	00:35'50"
7	05'55"	00:41'45"
8	05'33"	00:47'18"
9	06'57"	00:54'15"
10	05'46"	01:00'01"
11	05'46"	01:05'47"
12	05'50"	01:11'37"
13	06'53"	01:18'30"
14	06'32"	01:25'02"
15	07'32"	01:32'34"
16	06'34"	01:39'08"
17	08'06"	01:47'14"
18	07'18"	01:54'32"
19	09'33"	02:04'05"
20	05'59"	02:10'04"
21	07'34"	02:17'38"
22	08'04"	02:25'42"
23	06'54"	02:32'36"
24	07'39"	02:40'15"
25	07'06"	02:47'21"
26	09'19"	02:56'40"
27	09'51"	03:06'31"
28	09'53"	03:16'24"
29	07'26"	03:23'50"
30	09'01"	03:32'51"
31	09'48"	03:42'39"
32	10'11"	03:52'50"
33	08'08"	04:00'58"
34	09'03"	04:10'01"
35	07'28"	04:17'29"
36	08'02"	04:25'31"
37	08'20"	04:33'51"
38	08'38"	04:42'29"
39	07'19"	04:49'48"
40	06'25"	04:56'13"
40.3	05'31"	04:57'38"