Auger Su 2024/12/08 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

9 位追隨者

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Auger Su

全馬 | 04:58:04 | 07:03/km | 第87馬

2024 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+00'10")

01:07'13"

10 km

(01:07'13")

00:33'46" (+00'29")

15 km

(01:45'14")

00:38'01" (+04'44")

01:13'18" (+06'05")

20 km

(02:20'31")

00:35'17" (+02'00")

25 km

(02:55'53")

00:35'22" (+02'05")

01:10'47" (+03'34")

30 km

(03:31'18")

00:35'25" (+02'08")

35 km

(04:07'02")

00:35'44" (+02'27")

01:09'01" (+01'48")

40 km

(04:40'19")

00:33'17"

Finish

(04:58:04)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2789 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'28")

1000 / 1000

06'41"

(14'07")

06'41" (+00'44")

1000 / 2000

06'57"

(21'04")

06'57" (+01'00")

1000 / 3000

05'59"

(27'04")

05'59" (+00'02")

1000 / 4000

06'22"

(33'26")

06'22" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚，有好吃的蘋果，牛肉，雞排等
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.27 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 580.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jerry Kuo 和黃國棟說推

留言

Jerry Kuo 恭喜🎉….你的百馬場快到..一起慶祝捏！

2024-12-09 05:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'41"	00:14'07"
3	06'58"	00:21'05"
4	05'59"	00:27'04"
5	06'23"	00:33'27"
6	07'30"	00:40'57"
7	06'12"	00:47'09"
8	06'08"	00:53'17"
9	07'34"	01:00'51"
10	06'22"	01:07'13"
11	06'13"	01:13'26"
12	07'50"	01:21'16"
13	08'38"	01:29'54"
14	06'04"	01:35'58"
15	09'16"	01:45'14"
16	06'15"	01:51'29"
17	05'58"	01:57'27"
18	07'14"	02:04'41"
19	06'47"	02:11'28"
20	09'03"	02:20'31"
21	06'54"	02:27'25"
22	06'37"	02:34'02"
23	09'33"	02:43'35"
24	06'19"	02:49'54"
25	05'59"	02:55'53"
26	07'17"	03:03'10"
27	05'59"	03:09'09"
28	07'35"	03:16'44"
29	08'13"	03:24'57"
30	06'21"	03:31'18"
31	06'01"	03:37'19"
32	09'25"	03:46'44"
33	06'12"	03:52'56"
34	06'16"	03:59'12"
35	07'50"	04:07'02"
36	06'32"	04:13'34"
37	06'41"	04:20'15"
38	06'42"	04:26'57"
39	06'41"	04:33'38"
40	06'41"	04:40'19"
41	07'12"	04:47'31"
42	06'25"	04:53'56"
42.7	05'45"	04:58'04"