Edward 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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5.3 km | 00:26:16 | 04:57/km

日期: 2024-12-10 18:57 - 地點: 上石國小 - 天氣: 👍 - 平均心率: 147 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87

Pace: 05'09" / 05'07" / 05'07" / 04'46" / 04'45" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'16")

05'06" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'22")

05'06" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'09")

04'46" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'54")

04'45"

1000 / 5000

6

01'22"

(26'16")

04'33"

301 / 5301

台中

Edward

·

台中

Edward

·

台中

Edward

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.00 km

Adidas Adizero SL2 累積 : 486.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'07"	00:10'16"
3	05'07"	00:15'23"
4	04'46"	00:20'09"
5	04'45"	00:24'54"
5.3	04'35"	00:26'17"

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成績 : 04:56:26

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