蕭士倫 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士倫苗栗
ID 454184

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半馬 | 01:49:26 | 05:11/km | 第15半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'05")

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:24'28"

15 km

(01:14'32")

00:25'31" (+01'03")

00:52'23" (+03'22")

20 km

(01:41'24")

00:26'52" (+02'24")

Finish

(01:49:26)

日期: 2024-12-15 07:04 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'04")

05'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'45")

04'40"

1000 / 3000

4

04'48"

(19'33")

04'48" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'32")

04'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 🤮🤮🤮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.15 km

NIKE NIKE zoomx alphafly next % 累積 : 224.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	04'41"	00:14'45"
4	04'48"	00:19'33"
5	05'00"	00:24'33"
6	04'42"	00:29'15"
7	04'50"	00:34'05"
8	05'03"	00:39'08"
9	04'46"	00:43'54"
10	05'07"	00:49'01"
11	05'02"	00:54'03"
12	05'12"	00:59'15"
13	05'03"	01:04'18"
14	05'02"	01:09'20"
15	05'12"	01:14'32"
16	05'08"	01:19'40"
17	05'13"	01:24'53"
18	05'24"	01:30'17"
19	05'18"	01:35'35"
20	05'49"	01:41'24"
21	05'18"	01:46'42"
21.5	05'14"	01:49'26"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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