Frieda 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Frieda 台中
ID 261271

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10.0 km | 01:15:20 | 07:32/km

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:15:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

日期: 2024-12-08 06:13 - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'20")

07'07" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'53")

06'32"

1000 / 3000

4

07'22"

(28'15")

07'22" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'53"

(35'09")

06'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frieda

·

賽後評分: 建議補給品改成完賽禮
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.93 km

Asics wide 累積 : 138.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Ding Ding 閉上眼睛和 William Wang 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'12"	00:14'25"
3	06'33"	00:20'58"
4	07'30"	00:28'28"
5	06'54"	00:35'22"
6	07'53"	00:43'15"
7	06'37"	00:49'52"
8	06'45"	00:56'37"
9	06'44"	01:03'21"
10	06'37"	01:09'58"
10.9	06'41"	01:16'11"

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