米文台 2024/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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12.9 km | 01:46:16 | 08:13/km

日期: 2024-12-09 16:17 - 總爬升: 228 m - 地點: 台南東區至中西區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 57.5

Pace: 14'50" / 12'20" / 08'47" / 07'45" / 13'00" / 14'06" / 12'34" / 15'09" / 08'19" / 08'44" / 09'34" / 07'35" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'28")

07'16"

1000 / 2000

3

07'28"

(22'56")

07'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'22"

(30'19")

07'22" (+00'06")

1000 / 4000

5

09'20"

(39'39")

09'20" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.12 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1734.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Gordon sung 和謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'50"	00:14'50"
2	12'20"	00:27'10"
3	08'47"	00:35'57"
4	07'45"	00:43'42"
5	13'00"	00:56'42"
6	14'06"	01:10'48"
7	12'34"	01:23'22"
8	15'09"	01:38'31"
9	08'19"	01:46'50"
10	08'44"	01:55'34"
11	09'34"	02:05'08"
12	07'35"	02:12'43"
12.9	13'19"	02:24'59"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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