kevineliao 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.5 km | 00:54:26 | 07:17/km

日期: 2024-12-12 05:25 - 平均心率: 133 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88.8

Pace: 07'17" / 07'02" / 07'19" / 07'14" / 07'18" / 07'14" / 07'15" / 07'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.05 km

adidas ADIZERO RC5 累積 : 253.9 km

Apple Watch 同步 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'02"	00:14'19"
3	07'19"	00:21'38"
4	07'14"	00:28'52"
5	07'18"	00:36'10"
6	07'14"	00:43'24"
7	07'15"	00:50'39"
7.5	07'05"	00:54'23"

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