Edward 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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5.3 km | 00:26:42 | 05:02/km

日期: 2024-12-11 20:00 - 地點: 上石國小 - 天氣: 👍 - 平均心率: 146 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.3

Pace: 05'04" / 05'01" / 05'03" / 05'00" / 05'03" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'05")

05'01" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'08")

05'02" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'08")

05'00"

1000 / 4000

5

05'03"

(25'11")

05'03" (+00'03")

1000 / 5000

6

01'31"

(26'42")

05'03" (+00'03")

300 / 5300

台中

Edward

·

台中

Edward

·

台中

Edward

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.14 km

Adidas Adizero SL2 累積 : 498.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'01"	00:10'05"
3	05'03"	00:15'08"
4	05'00"	00:20'08"
5	05'03"	00:25'11"
5.3	05'02"	00:26'42"

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成績 : 04:56:26

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