Yung-Chao Feng 2016/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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10.1 km | 00:58:51 | 05:50/km

日期: 2016-10-24 18:57 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1012 Cal - 總步數: 10450 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 06'04" / 05'43" / 05'48" / 06'08" / 05'58" / 05'50" / 05'45" / 05'43" / 05'42" / 05'41" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'51"

(29'51")

05'57" (+00'13")

5009 / 5009

176 / 94

2

28'42"

(58'33")

05'44"

5004 / 10013

178 / 97

3

00'18"

(58'51")

05'00"

60 / 10073

170 / 117

新竹

Yung-Chao Feng

·

退乳酸，穿ㄚ拖比較輕鬆。
跑個10K，還是有起水泡的癥狀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.02 km

Y拖累積 : 257.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne, candy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'43"	00:11'47"
3	05'48"	00:17'35"
4	06'08"	00:23'43"
5	05'58"	00:29'41"
6	05'50"	00:35'31"
7	05'45"	00:41'16"
8	05'43"	00:46'59"
9	05'42"	00:52'41"
10	05'41"	00:58'22"
10.1	08'04"	00:58'51"

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