彭敬家 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

彭敬家桃園
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半馬 | 02:01:42 | 05:46/km | 第2半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:01:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:27'00" (+01'12")

15 km

(01:21'25")

00:28'37" (+02'49")

01:00'29" (+07'41")

20 km

(01:53'17")

00:31'52" (+06'04")

Finish

(02:01:42)

日期: 2024-12-15 07:03 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'23")

04'54"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'30")

05'07" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'33")

05'03" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'47")

05'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.59 km

adidas boston12 累積 : 92.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Lin Chen, Jeanie 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'54"	00:10'23"
3	05'08"	00:15'31"
4	05'03"	00:20'34"
5	05'14"	00:25'48"
6	05'00"	00:30'48"
7	06'03"	00:36'51"
8	05'20"	00:42'11"
9	05'12"	00:47'23"
10	05'25"	00:52'48"
11	05'21"	00:58'09"
12	05'38"	01:03'47"
13	05'35"	01:09'22"
14	05'59"	01:15'21"
15	06'04"	01:21'25"
16	05'41"	01:27'06"
17	05'52"	01:32'58"
18	06'56"	01:39'54"
19	06'34"	01:46'28"
20	06'49"	01:53'17"
21	06'28"	01:59'45"
21.3	05'50"	02:01'42"

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朋友動態

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