10.2 km | 00:58:13 | 05:43/km日期: 2016-10-24 06:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 659 Cal
Pace: 06'19" / 05'41" / 05'45" / 05'37" / 05'35" / 05'46" / 05'17" / 05'55" / 05'37" / 05'44" / 05'43" /
跑完南澳馬，開始有緊張的感覺。
上半個月混太兇，體力下滑了。
在比賽過程中，明顯感覺耐力比不上白山白川的時期。
運動真的是不進則退，休太久就會這樣。
希望現在趕快補救，還來得及應付下個月的大比賽。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.78 km 
HOKA Stinson Tarmac #29.5 累積 :
484.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'41" | 00:12'00" |
| 3 | 05'45" | 00:17'45" |
| 4 | 05'37" | 00:23'22" |
| 5 | 05'35" | 00:28'57" |
| 6 | 05'46" | 00:34'43" |
| 7 | 05'17" | 00:40'00" |
| 8 | 05'55" | 00:45'55" |
| 9 | 05'37" | 00:51'32" |
| 10 | 05'44" | 00:57'16" |
| 10.2 | 05'42" | 00:58'13" |
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