10.4 km | 01:12:41 | 07:01/km日期: 2016-10-24 19:51 - 平均心率: 133 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%
Pace: 12'30" / 08'58" / 06'17" / 06'14" / 06'23" / 05'59" / 06'02" / 06'12" / 05'52" / 06'05" / 06'08" /
南澳馬當天，有感受到自己體能在下滑。
再看到阿苗全馬隔天還跑了兩次半馬，
我被刺激到了啦。
再不努力一點，真的會愈來愈落後了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.78 km 
SKETCHERS GoRun 4 螢光黃#29.5 (11.5) 2016款 累積 :
1525.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'30" | 00:12'30" |
| 2 | 08'58" | 00:21'28" |
| 3 | 06'17" | 00:27'45" |
| 4 | 06'14" | 00:33'59" |
| 5 | 06'23" | 00:40'22" |
| 6 | 05'59" | 00:46'21" |
| 7 | 06'02" | 00:52'23" |
| 8 | 06'12" | 00:58'35" |
| 9 | 05'52" | 01:04'27" |
| 10 | 06'05" | 01:10'32" |
| 10.4 | 06'08" | 01:12'41" |
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