陳一串 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳一串台南
ID 384928

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半馬 | 02:08:46 | 06:06/km | 第17半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:08:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+00'42")

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:28'30"

15 km

(01:27'36")

00:29'54" (+01'24")

01:02'22" (+04'40")

20 km

(02:00'04")

00:32'28" (+03'58")

Finish

(02:08:46)

日期: 2024-12-15 07:11 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

05'58" (+00'20")

1050 / 1050

2

05'57"

(12'13")

05'40" (+00'02")

1050 / 2100

3

06'10"

(18'24")

05'53" (+00'15")

1050 / 3150

4

05'59"

(24'24")

05'42" (+00'04")

1050 / 4200

5

06'08"

(30'32")

05'51" (+00'13")

1050 / 5250

展開計圈分析

超帥的

賽後評分: 帥～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.20 km

nike air zoom Pegasus 39 累積 : 810.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'46"	00:11'42"
3	05'53"	00:17'35"
4	05'49"	00:23'24"
5	05'48"	00:29'12"
6	05'44"	00:34'56"
7	05'32"	00:40'28"
8	05'40"	00:46'08"
9	05'37"	00:51'45"
10	05'57"	00:57'42"
11	05'40"	01:03'22"
12	05'56"	01:09'18"
13	06'00"	01:15'18"
14	06'00"	01:21'18"
15	06'18"	01:27'36"
16	06'14"	01:33'50"
17	06'20"	01:40'10"
18	06'19"	01:46'29"
19	06'41"	01:53'10"
20	06'54"	02:00'04"
21	06'33"	02:06'37"
21.3	06'36"	02:08'46"

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