陳寶書 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
ID 335

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.6 km | 01:40:08 | 05:22/km

日期: 2016-10-30 05:03 - 地點: 綠色隧道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 06'03" / 05'30" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'27" / 05'18" / 05'23" / 05'16" / 05'16" / 05'19" / 05'17" / 05'24" / 05'20" / 05'12" / 05'14" / 05'13" / 05'22" / 05'43" /

基本訓練
--
5:30練習

10月累積里程 : 164.60 km

媽媽給的天字第一號累積 : 207.6 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Zheng Wen Lin 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'30"	00:11'33"
3	05'20"	00:16'53"
4	05'16"	00:22'09"
5	05'16"	00:27'25"
6	05'27"	00:32'52"
7	05'18"	00:38'10"
8	05'23"	00:43'33"
9	05'16"	00:48'49"
10	05'16"	00:54'05"
11	05'19"	00:59'24"
12	05'17"	01:04'41"
13	05'24"	01:10'05"
14	05'20"	01:15'25"
15	05'12"	01:20'37"
16	05'14"	01:25'51"
17	05'13"	01:31'04"
18	05'22"	01:36'26"
18.7	05'40"	01:40'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km