Jeremy 2024/12/15 訓練日誌

Jeremy 台中
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Jeremy

恭喜破PB

全馬 | 03:30:41 | 04:59/km | 第29馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:30:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+02'47")

00:48'09" (+01'05")

10 km

(00:48'09")

00:22'41"

15 km

(01:11'02")

00:22'53" (+00'12")

00:47'04"

20 km

(01:35'13")

00:24'11" (+01'30")

25 km

(02:00'34")

00:25'21" (+02'40")

00:50'06" (+03'02")

30 km

(02:25'19")

00:24'45" (+02'04")

35 km

(02:50'26")

00:25'07" (+02'26")

00:51'14" (+04'10")

40 km

(03:16'33")

00:26'07" (+03'26")

Finish

(03:30:41)

日期: 2024-12-15 06:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2355 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

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還是不習慣擁擠的起跑線和空曠的高架，河濱路線。再加油了💪

賽後評分: 大會志工和交管人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.24 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 492.1 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Sherry Hsieh, 劉志嘉和其他 7 人說推

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張家瑋哇，這速度要起飛了，恭喜高速完賽

2024-12-15 20:38 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜sub330高速完賽，太厲害了🥳👍也謝謝鼓勵能平安回終點😅

2024-12-16 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'03"	00:10'54"
3	04'48"	00:15'42"
4	04'44"	00:20'26"
5	05'02"	00:25'28"
6	04'31"	00:29'59"
7	04'40"	00:34'39"
8	04'42"	00:39'21"
9	04'17"	00:43'38"
10	04'31"	00:48'09"
11	04'33"	00:52'42"
12	04'29"	00:57'11"
13	04'38"	01:01'49"
14	04'29"	01:06'18"
15	04'44"	01:11'02"
16	04'49"	01:15'51"
17	04'53"	01:20'44"
18	04'49"	01:25'33"
19	04'51"	01:30'24"
20	04'49"	01:35'13"
21	05'10"	01:40'23"
22	04'55"	01:45'18"
23	04'53"	01:50'11"
24	05'09"	01:55'20"
25	05'14"	02:00'34"
26	04'55"	02:05'29"
27	05'23"	02:10'52"
28	04'35"	02:15'27"
29	04'57"	02:20'24"
30	04'55"	02:25'19"
31	05'01"	02:30'20"
32	05'00"	02:35'20"
33	04'54"	02:40'14"
34	05'09"	02:45'23"
35	05'03"	02:50'26"
36	05'16"	02:55'42"
37	05'07"	03:00'49"
38	05'16"	03:06'05"
39	05'15"	03:11'20"
40	05'13"	03:16'33"
41	04'49"	03:21'22"
42	04'58"	03:26'20"
42.6	07'05"	03:30'41"