10.5 km | 01:05:17 | 06:11/km日期: 2016-10-25 19:30 - 總爬升: 210 m - 地點: 東海 - 天氣: 悶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%
Pace: 05'57" / 05'26" / 06'43" / 05'53" / 05'51" / 06'01" / 06'47" / 06'21" / 06'49" / 07'44" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+01'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'21" (+00'54") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'49" (+01'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'42" (+01'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" (+00'41") | 539 / 10539 |
從花蓮海洋馬到最近天天睡眠不足，也不是真的有工作要做到這麼晚，而是不到半夜十二點多沒有想睡覺的動機，大概是生理時鐘失調了。也造成疲勞不斷累積，南澳馬儘管根據心率其實跑得還算輕鬆，但今天一跑就覺得渾身不對勁，昏昏欲睡、雙腳也沉重不堪。跑完十公里感覺好一些，今晚開始到初馬為止都要早點睡了，免得初馬當天肌肉還在痠痛...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
188.09 km 
Newton Distance S IV (白) 累積 :
624.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'26" | 00:11'23" |
| 3 | 06'43" | 00:18'06" |
| 4 | 05'53" | 00:23'59" |
| 5 | 05'51" | 00:29'50" |
| 6 | 06'01" | 00:35'51" |
| 7 | 06'47" | 00:42'38" |
| 8 | 06'21" | 00:48'59" |
| 9 | 06'49" | 00:55'48" |
| 10 | 07'44" | 01:03'32" |
| 10.5 | 06'10" | 01:06'52" |
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