Cecilia_Chao 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Cecilia_Chao 高雄
ID 261416

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1.2 km | 00:07:51 | 06:16/km

日期: 2024-12-17 19:41 - 地點: 三民家商 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 63

Pace: 06'21" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

01'30"

(07'51")

06'04"

249 / 1249

課前暖身跑
也是賽後第二天，跑起來好像還是，腳還有點沉重，明天再來輕鬆跑吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.10 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 190.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
1.2	06'05"	00:07'52"

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