施國隆 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

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43.0 km | 05:59:54 | 08:22/km | 第24馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+01'13")

01:07'53"

10 km

(01:07'53")

00:33'20"

15 km

(01:46'28")

00:38'35" (+05'15")

01:15'29" (+07'36")

20 km

(02:23'22")

00:36'54" (+03'34")

25 km

(03:00'25")

00:37'03" (+03'43")

01:20'08" (+12'15")

30 km

(03:43'30")

00:43'05" (+09'45")

35 km

(04:23'21")

00:39'51" (+06'31")

01:30'39" (+22'46")

40 km

(05:14'09")

00:50'48" (+17'28")

Finish

(05:59:54)

日期: 2024-12-22 06:32 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2179 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'55")

06'18" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'06"

(21'01")

08'06" (+02'19")

1000 / 3000

4

06'03"

(27'05")

06'03" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'27"

(34'32")

07'27" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高強肚

賽後評分: 高強肚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.55 km

中喬強風 2.0 PRO 累積 : 308.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

洪柏森, 胡忠延和其他 6 人說推

·

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2024-12-22 16:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'18"	00:12'55"
3	08'07"	00:21'02"
4	06'03"	00:27'05"
5	07'28"	00:34'33"
6	06'00"	00:40'33"
7	06'14"	00:46'47"
8	08'16"	00:55'03"
9	07'02"	01:02'05"
10	05'48"	01:07'53"
11	09'37"	01:17'30"
12	06'06"	01:23'36"
13	08'28"	01:32'04"
14	06'03"	01:38'07"
15	08'21"	01:46'28"
16	06'21"	01:52'49"
17	06'41"	01:59'30"
18	06'40"	02:06'10"
19	10'38"	02:16'48"
20	06'34"	02:23'22"
21	09'43"	02:33'05"
22	05'57"	02:39'02"
23	06'37"	02:45'39"
24	07'54"	02:53'33"
25	06'52"	03:00'25"
26	07'15"	03:07'40"
27	13'22"	03:21'02"
28	06'54"	03:27'56"
29	08'17"	03:36'13"
30	07'17"	03:43'30"
31	07'29"	03:50'59"
32	06'26"	03:57'25"
33	09'27"	04:06'52"
34	06'35"	04:13'27"
35	09'54"	04:23'21"
36	10'23"	04:33'44"
37	11'14"	04:44'58"
38	08'56"	04:53'54"
39	11'14"	05:05'08"
40	09'01"	05:14'09"
41	14'46"	05:28'55"
42	14'57"	05:43'52"
43	09'21"	05:53'13"
44	06'22"	05:59'35"
44.0	11'28"	05:59'55"

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朋友動態

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