Ying Chih Liao 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih Liao 新北市
ID 82618

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10.0 km | 00:47:48 | 04:46/km

HAHABABY 擁抱點點聖誕路跑

官方成績
日期	2024-12-21
成績	00:47:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2024-12-21 14:15 - 平均心率: 172 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 72.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'31")

05'19" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'44")

05'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'58")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'10")

05'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有市集還有演唱會超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.81 km

adidas 愛迪達 Adizero Boston 12 W 累積 : 717.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

黃偉峰, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'13"	00:15'44"
4	05'14"	00:20'58"
5	05'12"	00:26'10"
6	05'07"	00:31'17"
7	05'00"	00:36'17"
8	05'11"	00:41'28"
9	04'59"	00:46'27"
9.3	04'38"	00:47'47"

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