11.8 km | 01:11:40 | 06:04/km日期: 2016-10-31 21:32 - 地點: 太湖繞圈圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1049 Cal
Pace: 05'41" / 06'01" / 06'00" / 05'54" / 06'07" / 06'46" / 05'58" / 06'06" / 05'55" / 06'08" / 05'55" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'19") | 1002 / 2003 |
| 3 | | 06'00" (+00'20") | 1003 / 3007 |
| 4 | | 05'53" (+00'13") | 1008 / 4016 |
| 5 | | 06'06" (+00'26") | 996 / 5012 |
| 6 | | 06'45" (+01'05") | 1006 / 6019 |
| 7 | | 05'57" (+00'17") | 1006 / 7025 |
| 8 | | 06'07" (+00'27") | 1005 / 8031 |
| 9 | | 05'54" (+00'14") | 1006 / 9037 |
| 10 | | 06'09" (+00'29") | 1005 / 10043 |
| 11 | | 05'52" (+00'12") | 1000 / 11044 |
| 12 | | 06'10" (+00'30") | 796 / 11841 |
廢了一星期，每天總想去跑，結果看個球賽，就不想去跑了，今天雖然有點晚，但實在太久沒跑了，所以雖然有點小冷，還是去跑...不過最近可能核心肌群沒練習，總覺得跑的姿勢不正確，而且容易累，完全不像以前的冬天，現在都跑個10公里就開始累了...還要多練跑才行...
10月累積里程 :
143.72 km 
mizuno J1GC164487 累積 :
1172.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 06'01" | 00:11'42" |
| 3 | 06'00" | 00:17'42" |
| 4 | 05'54" | 00:23'36" |
| 5 | 06'07" | 00:29'43" |
| 6 | 06'46" | 00:36'29" |
| 7 | 05'58" | 00:42'27" |
| 8 | 06'06" | 00:48'33" |
| 9 | 05'55" | 00:54'28" |
| 10 | 06'08" | 01:00'36" |
| 11 | 05'55" | 01:06'31" |
| 11.8 | 06'32" | 01:11'40" |
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