LoFai 2016/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

LoFai 香港
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3.6 km | 00:26:15 | 07:18/km

日期: 2016-10-28 06:31 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'07" / 07'02" / 07'28" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'09")

07'02"

1000 / 2000

3

07'27"

(21'36")

07'27" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'39"

(26'15")

07'54" (+00'52")

588 / 3588

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.54 km

adidas glide boost 累積 : 822.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

unclesixauntivy, Simon Tong 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'02"	00:14'09"
3	07'28"	00:21'37"
3.6	07'54"	00:26'16"

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