徐福清 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

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2.4 km | 00:30:09 | 12:43/km

日期: 2024-12-18 20:13 - 平均心率: 86 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 15°C - 濕度: 59.4

Pace: 11'22" / 12'33" / 13'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

11'21"

1000 / 1000

2

12'32"

(23'54")

12'32" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'14"

(30'09")

16'56" (+05'35")

368 / 2368

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kung, 蕭文隆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
2	12'33"	00:23'55"
2.4	13'17"	00:28'49"

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