|  43.0 km | 03:43:03 | 05:11/km | 第38馬| 官方成績 | | 日期 | 2024-12-22 | | 成績 | 03:43:03 | | 總名次 | 41 / 1032 | | 分組名次 | 13 / 233 | | 平均速度 | 05:11/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:25'46" (+00'54") | 00:50'38" (+00'04") | | 00:24'52" | | 00:25'05" (+00'13") | 00:51'12" (+00'38") | | 00:26'07" (+01'15") | | 00:25'42" (+00'50") | 00:50'34" | | 00:24'52" | | 00:25'49" (+00'57") | 00:53'03" (+02'29") | | 00:27'14" (+02'22") | |
日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2233 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4 | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 05'40" (+00'58") | 1000 / 1000 | | 2 | | 05'04" (+00'22") | 1000 / 2000 | | 3 | | 05'06" (+00'24") | 1000 / 3000 | | 4 | | 04'59" (+00'17") | 1000 / 4000 | | 5 | | 04'55" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'15") | 1000 / 6000 | | 7 | | 04'59" (+00'17") | 1000 / 7000 | | 8 | | 05'00" (+00'18") | 1000 / 8000 | | 9 | | 04'59" (+00'17") | 1000 / 9000 | | 10 | | 04'55" (+00'13") | 1000 / 10000 | | 11 | | 04'58" (+00'16") | 1000 / 11000 | | 12 | | 04'58" (+00'16") | 1000 / 12000 | | 13 | | 05'10" (+00'28") | 1000 / 13000 | | 14 | | 04'52" (+00'10") | 1000 / 14000 | | 15 | | 05'04" (+00'22") | 1000 / 15000 | | 16 | | 04'57" (+00'15") | 1000 / 16000 | | 17 | | 05'05" (+00'23") | 1000 / 17000 | | 18 | | 05'15" (+00'33") | 1000 / 18000 | | 19 | | 05'37" (+00'55") | 1000 / 19000 | | 20 | | 05'11" (+00'29") | 1000 / 20000 | | 21 | | 05'28" (+00'46") | 1000 / 21000 | | 22 | | 04'48" (+00'06") | 1000 / 22000 | | 23 | | 04'51" (+00'09") | 1000 / 23000 | | 24 | | 05'22" (+00'40") | 1000 / 24000 | | 25 | | 05'10" (+00'28") | 1000 / 25000 | | 26 | | 05'14" (+00'32") | 1000 / 26000 | | 27 | | 04'54" (+00'12") | 1000 / 27000 | | 28 | | 05'08" (+00'26") | 1000 / 28000 | | 29 | | 04'51" (+00'09") | 1000 / 29000 | | 30 | | 04'42" | 1000 / 30000 | | 31 | | 04'57" (+00'15") | 1000 / 31000 | | 32 | | 05'05" (+00'23") | 1000 / 32000 | | 33 | | 05'04" (+00'22") | 1000 / 33000 | | 34 | | 05'13" (+00'31") | 1000 / 34000 | | 35 | | 05'26" (+00'44") | 1000 / 35000 | | 36 | | 05'14" (+00'32") | 1000 / 36000 | | 37 | | 05'18" (+00'36") | 1000 / 37000 | | 38 | | 05'41" (+00'59") | 1000 / 38000 | | 39 | | 05'35" (+00'53") | 1000 / 39000 | | 40 | | 05'25" (+00'43") | 1000 / 40000 | | 41 | | 05'31" (+00'49") | 1000 / 41000 | | 42 | | 05'38" (+00'56") | 1000 / 42000 | | 43 | | 05'18" (+00'36") | 1000 / 43000 |
第一屆的打貓民雄馬拉松
想說應該會很多人報名 不過全馬也大概只有1000人報名
五六年沒有跑全馬了
這幾年看比賽除非是大拜拜
不然應該都是1000人的地區馬
不太可能像十年前這樣 動則三千人的比賽
賽前去嘉義走走 順便看了有名的管樂節
原來今年是32屆了
晚上睡民雄 不過民雄晚上熱鬧的不多
去看了一下選手之夜 但是老實說去的人不多
然後應該是學生多的關係
感覺那邊的餐飲店很多 且量都不少
點了鐵板燒 菜給的量也不少
隔壁的女大生都把全部的量給吃完了
說甚麼不然輸人啊 雖然快吃不下了
隔天民雄馬 跑了很多景點
不過全部的人一起出發是太擠了點
然後經過很多民雄的景點
這陣子沒什麼跑 連10K都很少
賽前想說抓510附近 當LONGRUN
高不過455 全程跑完就好
上個月爆炸太深刻了
印象中有過鬼屋的樣子 可是看了老半天沒注意到
然後13K那邊幫忙指路的阿貝給我指錯路
要跑左邊我還問他 結果給我指右邊
跑過去100M後才被後面的人叫回來
阿貝你嘛幫幫忙
那邊追回來超過姜教官 其實教官後面帶一個女生
可是跑過去沒注意看 根本不知道是教官
只有聽到那個妹說 跟我們跑啦 還有大哥擋風
可惡阿 教官跑一場就認識一個妹阿
前面很輕鬆地跑 心跳都才130
應該是今天天氣很冷的關係
然後18K就感覺一陣無力 和上次一次
幸好後面還有跑起來就是了
別鬧了上次鹿港馬到28K 33K才開始走路
然後37K就小楊抓到走路走得很爽了
跑到上下坡那邊 前面看鳳梨田
後面看到阿賊跑過來 總二的樣子看樣子有認真TR
不過總1總3都很近
總八永森 回來316的樣子 應該也是90後面5分配
跑去中正大學那邊很舒服 校地很大
出來後原路折返大概知道應該就這樣順著回來
其實整路幾乎都在獨跑居多 沒什麼人的感覺
26K被柱柱姊說怎麼這麼保守 冏
大概28那邊吧 想說今天應該可以這樣就摸回去
順順跑到440結果後面 34K省道逆風那邊感覺就掉速了
前面都沒人 跑起來超毛的
跑到一半以為跑錯了還回頭看後面有沒有人
35上那個橋之後就快不行了
然後36K吳鳳大學那邊還被學生說我來當前導車
跟上阿 跟上阿 跟不上阿XDDD
38K嘉義高工那邊就整個腳很鈍 低標530摸回來
人家拿梅子酒 雞塊其實也不太想吃
不過車站40.5K那邊的鵝肉很好吃 阿姨也很大氣
最後的包子更誇張 有人拿一整袋的
不過42K過後要摸到43K回去實在有點煎熬
最後1K被兩個大哥壓過 也懶得追了
前半147 和上一場一樣
後半156(多1K) 掉了5分
平心而論這一場很像自己在鄉間小路跑的感覺
也感覺得出全鄉總動員 有點小田中馬的樣子
後面聽了好幾次台灣尚勇 阿姨唱了很多遍齁齁齁齁齁
雖然自己去比賽有點無聊
晚上會懷念以前大家跑馬小旅行的感覺
也比較少會像之前就跑跑拉賽5小時說
感覺好像都很認真跑
但是現在很多已不跑了 我也是今年才想說報比賽
只是要報 比賽 還是要練有體力才能快樂完賽
賽後評分: 第一屆 全鄉動員 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 140.82 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'40" | 00:05'40" | | 2 | 05'05" | 00:10'45" | | 3 | 05'06" | 00:15'51" | | 4 | 05'00" | 00:20'51" | | 5 | 04'55" | 00:25'46" | | 6 | 04'57" | 00:30'43" | | 7 | 05'00" | 00:35'43" | | 8 | 05'00" | 00:40'43" | | 9 | 05'00" | 00:45'43" | | 10 | 04'55" | 00:50'38" | | 11 | 04'59" | 00:55'37" | | 12 | 04'59" | 01:00'36" | | 13 | 05'10" | 01:05'46" | | 14 | 04'53" | 01:10'39" | | 15 | 05'04" | 01:15'43" | | 16 | 04'58" | 01:20'41" | | 17 | 05'05" | 01:25'46" | | 18 | 05'15" | 01:31'01" | | 19 | 05'38" | 01:36'39" | | 20 | 05'11" | 01:41'50" | | 21 | 05'29" | 01:47'19" | | 22 | 04'49" | 01:52'08" | | 23 | 04'51" | 01:56'59" | | 24 | 05'23" | 02:02'22" | | 25 | 05'10" | 02:07'32" | | 26 | 05'15" | 02:12'47" | | 27 | 04'55" | 02:17'42" | | 28 | 05'08" | 02:22'50" | | 29 | 04'52" | 02:27'42" | | 30 | 04'42" | 02:32'24" | | 31 | 04'58" | 02:37'22" | | 32 | 05'06" | 02:42'28" | | 33 | 05'05" | 02:47'33" | | 34 | 05'13" | 02:52'46" | | 35 | 05'27" | 02:58'13" | | 36 | 05'15" | 03:03'28" | | 37 | 05'18" | 03:08'46" | | 38 | 05'41" | 03:14'27" | | 39 | 05'35" | 03:20'02" | | 40 | 05'25" | 03:25'27" | | 41 | 05'31" | 03:30'58" | | 42 | 05'39" | 03:36'37" | | 43 | 05'18" | 03:41'55" | | 43.3 | 04'54" | 03:43'20" |
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