林唐禾 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林唐禾新北市
ID 673692

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:10 | 05:27/km | 第12半馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+02'10")

00:55'58" (+02'34")

10 km

(00:55'58")

00:27'36" (+01'24")

15 km

(01:22'10")

00:26'12"

00:53'24"

20 km

(01:49'22")

00:27'12" (+01'00")

Finish

(01:55:10)

日期: 2024-12-22 06:39 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'27"

(12'03")

05'27" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'26")

05'23" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'53")

05'27" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'22")

05'29" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒練長距離，差點跑不完QQ

賽後評分: 很好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.66 km

mizuno wave rider 26 累積 : 2031.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

余重益和瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'27"	00:12'03"
3	05'23"	00:17'26"
4	05'27"	00:22'53"
5	05'29"	00:28'22"
6	05'43"	00:34'05"
7	05'38"	00:39'43"
8	05'29"	00:45'12"
9	05'27"	00:50'39"
10	05'19"	00:55'58"
11	05'07"	01:01'05"
12	05'02"	01:06'07"
13	05'30"	01:11'37"
14	05'05"	01:16'42"
15	05'28"	01:22'10"
16	05'14"	01:27'24"
17	05'25"	01:32'49"
18	05'19"	01:38'08"
19	05'39"	01:43'47"
20	05'35"	01:49'22"
21	05'47"	01:55'09"
21.0	02'34"	01:55'10"

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成績 : 04:56:26

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