李明良 2024/12/22 訓練日誌

李明良屏東
ID 291761

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李明良

43.0 km | 05:50:28 | 08:09/km | 第61馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:50:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'39")

00:40'39" (+07'29")

01:13'49"

10 km

(01:13'49")

00:33'10"

15 km

(01:51'44")

00:37'55" (+04'45")

01:15'21" (+01'32")

20 km

(02:29'10")

00:37'26" (+04'16")

25 km

(03:05'07")

00:35'57" (+02'47")

01:25'31" (+11'42")

30 km

(03:54'41")

00:49'34" (+16'24")

35 km

(04:38'35")

00:43'54" (+10'44")

01:24'24" (+10'35")

40 km

(05:19'05")

00:40'30" (+07'20")

Finish

(05:50:28)

日期: 2024-12-22 06:29 - 總爬升: 203 m - 地點: 民雄國中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2479 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

屏東

李明良

留言

賽後評分: 棒棒的👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.74 km

母子鱷魚🐊 三代ㄚ拖水藍色累積 : 808.0 km

Strava 上傳 | 3 days ago

Mei Ling Lin, 胡忠延和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Mei Ling Lin 大哥恭喜你吃飽飽開心完賽👍👍👍
寶貝孫好可愛😍😍

2024-12-24 17:00 ·

陳孫文明良兄：舒心愉快

2024-12-25 16:13 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	07'22"	00:16'59"
3	09'37"	00:26'36"
4	06'17"	00:32'53"
5	07'46"	00:40'39"
6	06'39"	00:47'18"
7	06'28"	00:53'46"
8	07'01"	01:00'47"
9	06'47"	01:07'34"
10	06'15"	01:13'49"
11	07'36"	01:21'25"
12	06'32"	01:27'57"
13	08'46"	01:36'43"
14	06'35"	01:43'18"
15	08'26"	01:51'44"
16	06'33"	01:58'17"
17	06'47"	02:05'04"
18	07'01"	02:12'05"
19	10'09"	02:22'14"
20	06'56"	02:29'10"
21	07'39"	02:36'49"
22	06'25"	02:43'14"
23	06'41"	02:49'55"
24	07'26"	02:57'21"
25	07'46"	03:05'07"
26	07'58"	03:13'05"
27	16'54"	03:29'59"
28	07'08"	03:37'07"
29	11'16"	03:48'23"
30	06'18"	03:54'41"
31	08'46"	04:03'27"
32	06'14"	04:09'41"
33	09'10"	04:18'51"
34	07'21"	04:26'12"
35	12'23"	04:38'35"
36	06'43"	04:45'18"
37	07'08"	04:52'26"
38	10'33"	05:02'59"
39	06'56"	05:09'55"
40	09'10"	05:19'05"
41	10'54"	05:29'59"
42	08'11"	05:38'10"
43	09'31"	05:47'41"
43.5	05'04"	05:50'28"