davidjan 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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6.5 km | 00:44:03 | 06:46/km

日期: 2024-12-19 11:27 - 平均心率: 137 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 69.5

Pace: 07'06" / 06'38" / 06'19" / 06'40" / 06'44" / 06'55" / 07'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 411.81 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

Michael Pan 和 davidjan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'38"	00:13'44"
3	06'19"	00:20'03"
4	06'40"	00:26'43"
5	06'44"	00:33'27"
6	06'55"	00:40'22"
6.5	07'17"	00:44'03"

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