marahalf 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.4 km | 00:38:57 | 07:16/km

日期: 2024-12-21 17:05 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 198 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 7932 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 70.1

Pace: 06'58" / 07'31" / 07'26" / 07'24" / 07'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'57"

1000 / 1000

206 / 69

2

07'31"

(14'29")

07'30" (+00'33")

1002 / 2002

203 / 65

3

07'27"

(21'56")

07'26" (+00'29")

1002 / 3004

202 / 66

4

07'28"

(29'24")

07'28" (+00'31")

1000 / 4004

202 / 66

5

07'14"

(36'38")

07'13" (+00'16")

1000 / 5005

202 / 68

6

02'19"

(38'57")

06'34"

352 / 5358

206 / 73

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

4th runway
12.5 laps

Happy weekend 😁

消化湯圓👍🐢

夢幻的燈色🎉

nice 🎧
#天天想你

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.12 km

MW Watch 上傳 | 5 days ago

陳孫文, 陳在勉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'31"	00:14'29"
3	07'26"	00:21'55"
4	07'24"	00:29'19"
5	07'14"	00:36'33"
5.4	06'41"	00:38'57"

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