bryant yen 2024/12/22 訓練日誌

bryant yen 高雄
ID 79046

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bryant yen

43.0 km | 04:15:05 | 05:55/km | 第13馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:15:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:27'32" (+00'01")

15 km

(01:24'27")

00:29'24" (+01'53")

00:59'46" (+04'43")

20 km

(01:54'49")

00:30'22" (+02'51")

25 km

(02:24'24")

00:29'35" (+02'04")

00:59'11" (+04'08")

30 km

(02:54'00")

00:29'36" (+02'05")

35 km

(03:23'13")

00:29'13" (+01'42")

00:59'36" (+04'33")

40 km

(03:53'36")

00:30'23" (+02'52")

Finish

(04:15:05)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2574 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'36")

1000 / 1000

05'20"

(11'15")

05'20" (+00'02")

1000 / 2000

05'23"

(16'39")

05'23" (+00'05")

1000 / 3000

05'22"

(22'01")

05'22" (+00'04")

1000 / 4000

05'28"

(27'30")

05'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天進行全馬抽筋測試，還好沒出大狀況

賽後評分: 天氣冷就是讚，賽道補給超級棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

胡漢昇, 胡忠延和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

吉哥水啦

2024-12-23 10:36 ·

1 個人推

楊桂霖恭喜高速完賽

2024-12-23 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'21"	00:11'16"
3	05'23"	00:16'39"
4	05'23"	00:22'02"
5	05'29"	00:27'31"
6	05'23"	00:32'54"
7	05'27"	00:38'21"
8	05'39"	00:44'00"
9	05'35"	00:49'35"
10	05'28"	00:55'03"
11	05'51"	01:00'54"
12	05'29"	01:06'23"
13	06'29"	01:12'52"
14	05'25"	01:18'17"
15	06'10"	01:24'27"
16	05'33"	01:30'00"
17	05'43"	01:35'43"
18	06'39"	01:42'22"
19	06'29"	01:48'51"
20	05'58"	01:54'49"
21	06'35"	02:01'24"
22	05'19"	02:06'43"
23	05'26"	02:12'09"
24	06'42"	02:18'51"
25	05'33"	02:24'24"
26	05'41"	02:30'05"
27	06'06"	02:36'11"
28	06'01"	02:42'12"
29	06'28"	02:48'40"
30	05'20"	02:54'00"
31	05'27"	02:59'27"
32	06'14"	03:05'41"
33	05'29"	03:11'10"
34	05'39"	03:16'49"
35	06'24"	03:23'13"
36	05'46"	03:28'59"
37	06'22"	03:35'21"
38	06'15"	03:41'36"
39	05'44"	03:47'20"
40	06'16"	03:53'36"
41	06'24"	04:00'00"
42	07'00"	04:07'00"
43	06'18"	04:13'18"
43.3	05'17"	04:15'05"