胡美玲 2024/12/22 訓練日誌

胡美玲台中
ID 718754

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胡美玲

43.0 km | 03:57:23 | 05:31/km | 第17馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:26'20" (+00'40")

15 km

(01:18'35")

00:26'35" (+00'55")

00:54'54" (+02'54")

20 km

(01:46'54")

00:28'19" (+02'39")

25 km

(02:14'34")

00:27'40" (+02'00")

00:54'58" (+02'58")

30 km

(02:41'52")

00:27'18" (+01'38")

35 km

(03:10'33")

00:28'41" (+03'01")

00:57'21" (+05'21")

40 km

(03:39'13")

00:28'40" (+03'00")

Finish

(03:57:23)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

05'10"

(10'08")

05'10" (+00'12")

1000 / 2000

05'08"

(15'16")

05'08" (+00'10")

1000 / 3000

05'11"

(20'28")

05'11" (+00'13")

1000 / 4000

02'31"

(22'59")

05'12" (+00'14")

483 / 4483

展開計圈分析

賽後評分: 第一屆補給真的很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.60 km

特步 160x6.0/39 累積 : 151.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

胡忠延和曾智億說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'10"	00:10'09"
3	05'08"	00:15'17"
4	05'12"	00:20'29"
5	05'11"	00:25'40"
6	05'16"	00:30'56"
7	05'14"	00:36'10"
8	05'14"	00:41'24"
9	05'19"	00:46'43"
10	05'17"	00:52'00"
11	05'15"	00:57'15"
12	05'13"	01:02'28"
13	05'32"	01:08'00"
14	05'09"	01:13'09"
15	05'26"	01:18'35"
16	05'22"	01:23'57"
17	05'34"	01:29'31"
18	05'50"	01:35'21"
19	05'30"	01:40'51"
20	06'03"	01:46'54"
21	05'54"	01:52'48"
22	05'08"	01:57'56"
23	05'16"	02:03'12"
24	05'48"	02:09'00"
25	05'34"	02:14'34"
26	05'38"	02:20'12"
27	05'13"	02:25'25"
28	05'44"	02:31'09"
29	05'27"	02:36'36"
30	05'16"	02:41'52"
31	05'33"	02:47'25"
32	05'51"	02:53'16"
33	05'35"	02:58'51"
34	05'48"	03:04'39"
35	05'54"	03:10'33"
36	05'51"	03:16'24"
37	05'36"	03:22'00"
38	05'49"	03:27'49"
39	05'42"	03:33'31"
40	05'42"	03:39'13"
41	05'47"	03:45'00"
42	05'47"	03:50'47"
43	05'23"	03:56'10"
43.3	04'29"	03:57'24"