徐詩怡 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐詩怡新北市
ID 650906

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11.0 km | 01:00:53 | 05:32/km

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:00:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'05")

05'28"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'42")

05'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'15")

05'33" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'08")

05'52" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 分組路線規劃再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.44 km

Adidas Boston11 累積 : 132.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'29"	00:11'05"
3	05'37"	00:16'42"
4	05'33"	00:22'15"
5	05'53"	00:28'08"
6	05'38"	00:33'46"
7	06'05"	00:39'51"
8	06'01"	00:45'52"
9	05'49"	00:51'41"
10	05'32"	00:57'13"
10.7	05'18"	01:00'53"

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