Dino Lee 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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5.6 km | 00:31:32 | 05:37/km

Running Holidays－2024新北市耶誕馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:31:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 71.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'21")

05'50" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'52")

05'31" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'35")

05'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'19")

05'44" (+00'14")

1000 / 5000

6

03'18"

(31'37")

05'13"

632 / 5632

051 HOKA小隊
2:40:08
第一棒 5.6K 31:32 均速5:37

賽後評分: 耶誕接力追追追
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.72 km

HOKA ONE ONE Rocket X 累積 : 425.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'50"	00:11'21"
3	05'31"	00:16'52"
4	05'44"	00:22'36"
5	05'44"	00:28'20"
5.6	05'12"	00:31'38"

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成績 : 04:56:26

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