盧義順 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

盧義順嘉義
ID 769666

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11.0 km | 00:50:31 | 04:35/km

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 民雄運動公園 - 天氣: 多雲涼爽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'18")

04'37"

1000 / 2000

3

04'40"

(13'59")

04'40" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'41")

04'42" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'28")

04'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

盧義順

·

嘉義

盧義順

·

嘉義

盧義順

·

賽後評分: 非常棒啊！😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Panda Tsai, 李清恩和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜高速分五上凸台👍👍太厲害了

2024-12-23 12:01 ·

1 個人推

李清恩早安恭喜完賽

2024-12-25 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'37"	00:09'19"
3	04'40"	00:13'59"
4	04'43"	00:18'42"
5	04'47"	00:23'29"
6	04'46"	00:28'15"
7	04'56"	00:33'11"
8	04'46"	00:37'57"
9	04'46"	00:42'43"
10	04'49"	00:47'32"
10.6	04'40"	00:50'33"

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