廖冠錡 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠錡台南
ID 527962

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11.0 km | 00:45:29 | 04:08/km

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'17")

04'09" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'31")

04'13" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'44")

04'13" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'04")

04'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

好冷，風好大

賽後評分: 頒獎拖好久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.98 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 582.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

張桂豪, 顏琮益和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳沆圳恭喜你🎊🎊高速完賽💪💪👍

2024-12-23 10:47 ·

張桂豪恭喜🎉賀喜🎊高速完賽獲獎👏👏👏

2024-12-25 20:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'09"	00:08'18"
3	04'14"	00:12'32"
4	04'13"	00:16'45"
5	04'21"	00:21'06"
6	04'23"	00:25'29"
7	04'21"	00:29'50"
8	04'20"	00:34'10"
9	04'21"	00:38'31"
10	04'18"	00:42'49"
10.6	04'13"	00:45'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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